Witajcie! Troche stary ten artykul ale odswiezam go bo mam podobny problem niestety! 13 miesiecy temu tez uszkodzilem stozek roatatorow i bol jest do dzis... odzyskalem 100 procent ruchomosci, sila tez wrocila do normy ale caly czas jest bol! flowerof masz ten problem od trzech lat, powiedz mi czy trenujesz caly czas mimo bolu ?? czy kontuzja sie [...]
witam! również mam problem ze stożkiem rotatorów tylko w bardziej zaawansowanym stopniu. jestem już po rekonstrukcji stawu a i przy okazji stożka rotatorów. z własnego doświadczenia wiem ze ta kontuzja uniemożliwia trenowania siatkówki wiec jeżeli macie taki problem a nadal chcecie trenować koniecznie idźcie do dobrego chirurga,sama polecam [...]
[...] temu Planescape: Torment w oryginalnej-angielskiej wersji (od razu ang miałem) a tak poza tym to całkiem dobrze spiking inglisz mi wychodzi tzn z mówieniem wiadomo mam problem jak mam ja sam coś mówić (ale pewnie codzienna praktyka by w mig mi w krew weszła i bym normalnie mógł gadać), ale jak mi nawija ktoś po angielsku wszystko rozumiem - [...]
[...] Z piszczelami nic nie poradzisz, zaczniesz redukować i zbijać wagę to przejdzie. Niestety miesnie nie są przyzwyczajone do przybierania szybko wagi i właśnie tak reagują , pompują się :) mam ten sam głupi problem na każdym okresie masowym, nawet jak podjem i przybiore 3-4kg w np tydzien to juz nie pobiegam na bieżni
[...] nóg-rozpisywanie diet-personalny więc wracamy do pełnych obrotow Swego czasu bardzo sie zaglebialem na ten temat piszczeli i mi pomoglo smarowanie piszczeli mascia przeciwzapalna, a pozniej uzywalem sciagaczy termoaktywnych na piszczele i problem znikl. Te pompowanie piszczeli to stan zaplany, ktory raz na jakis czas u mnie powraca.
to się ciesz %-) .. ja dzisiaj chciałem pobiegać na bieżni i mnei dopadł ten sam problem, po 3 minutach odpuściłem i chodziłem :< .. Ale przegiąłem z cytruliną chyba:P
[...] obciazeniach, ale objetosc+intensywnosc zrobily swoje. Po treningu jeszcze musialem wyjsc z psami to szczerze ledwo szedlem. Zjadlem i padlem, 9h snu ciagiem Rano lekki problem ze wstaniem taka obolalosc. Waga w tym tyg tylko 0.5kg w gore pomimo zmniejszenia cardio. Pora dodac kal bo jednak jem malo. Dzis 12h w pracy. Forma ciagle w lesie, [...]
[...] na kilka posilkow... 3. Tak, bardzo zle, bedziesz przeklety. Wyrzucajac to czego nie zapewni Ci dodatkowa porcja ryzu tracis mikroelementy i witaminy. 4. Juz pisalem. Co za problem przechowywac warzywa? A co za problem kupic swieze? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? No ja tak mam i zyje. [...]
[...] jak bylem troche 'zastany' tzn. nie chcialo mi sie na wf cwiczyc, w noge nie mialem czasu grac, siedzialem glownie przy kompie. Po jakims czasie przestalem miec z tym problemy. Nie wiem czy twoj problem wynika z podobnych przyczyn. Na poczatku podkladalem deske (4-5cm) przy przysiadach, robilem tez wykroki i rozciagelm sie dosc [...]
[...] Chłopcze zejdź na ziemię i ogranij się trochę. Myślisz, że masz monopol na rację, a twoja teoretyczna wiedza jest tak naprawdę niewiele warta. Nigdy nie miałeś problemów z trądzikiem w autpsji więc oszczędź sobie tych kiepskiej jakości tekstów, ponieważ takich teoretyków jak Ty jest wielu, a luzi którzy są w stanie dac konkretne [...]
Witam jestem początkujący i mam małe pytanko .Najpierw jednak chciałbym trochę rozpisać mój problem .Mam 19 lat obecnie 73 kg od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 11 kg dodatkowo jestem z budowy raczej endomorfikiem . Chcę teraz wyjść powoli z redukcji z pomocą reverse diet.Mój współczynnik bmr to 1760 kcal a poziom obecnie spożywanych kalori [...]
Dzien 18 Wolne- w dni nietreningowe, mam problem, żeby wypić te 2 l. wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7808fac216194bf0816383bd23602b02.png Dzień 19 Bodypump, na siłowni na uczelni - cała siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu [...]
[...] 30 26 25/35/35/35 10. Odwodziciele na maszynie 4x 12-15 20 16 20/20/20/20 Trening poszedł dobrze i cieszą mnie ciężary zwłaszcza w wyciskaniu nogami:-D Dzisiaj był lekki problem podczas RDLa straciłam całe skupienie jak zorientowałam się że nie mam kluczyka od szatni, dokończyłam serię, po czym poszłam szukać.... okazało się że ktoś zaniósł [...]
[...] wtedy bylo pomazyc. A HST to ulepszony trening kulturystow z lat 70 bo uwzglednia stala progresje. Jak sobie chcecie fakty mowia same za siebie. Kiedys 45 w bicku to nie byl problem teraz jst marzeniem. To samo 120 w klatce. Nieosiagalne dzisiaj. Chyba, ze przez osiedlowych pakerow na mitku, tesciu i omce zza wschodniej granicy. Dzis natknalem [...]
wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]
[...] ciała nie jest odwzorowaniem wyglądu. Całe zamieszanie wokół BMI doprowadza mnie do szału, niedawno babka na zajęciach powiedziała mi, że jestem prawie otyła. Mam pewien problem - od zawsze chciałam biegać, jednak kiedy próbuje czuje się strasznie zniechęcona... Jakoś tak wolę siłownie, ale wiem, że aeroby też są ważne. Czy jest ktoś, kto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które najprędzej powinny być w czwartek, ponieważ idę na 18 to wpadnie parę cheatów. Tylko może być problem czy uda mi się zrobić te zdjęcia, ponieważ trochę tak głupio mi przy ludziach robić zdjęcia jedzenia :-) Pojutrze wrzucę aktualną wagę i poglądowy pomiar BF. [...]
[...] za poslugiwanie sie jezykiem. Oczywiscie jezeli ktos ledwo posluguje sie swoim ojczystym nalezy sie spodziewac ze taki sam efekt bedzie z angielskim. Moim zdaniem problem lezy w metodologii nauki, wiekszosc osob mysli z ejak siadze nad ksiazka do gramatyki i pojdzie do collegu to sie nauczy. Gowno prawda, nie nauczysz sie tka jezyka i [...]
Odgrzybianie i redukcja
